¿Y si tus síntomas no fueran el problema, sino el mensaje?

Si vives con hinchazón, acidez, digestiones lentas, cambios en el tránsito intestinal, fatiga persistente, ansiedad, síndrome premenstrual intenso, infecciones frecuentes o, simplemente, la sensación de que algo no termina de ir bien en tu cuerpo, pero llevas años buscando respuestas en dietas, suplementos o hábitos de salud sin lograr mejorar, quizá ha llegado el momento de mirar más allá del síntoma.

Desde un enfoque riguroso pero íntimo, Fani García, bioquímica y especialista en psiconeuroinmunología clínica, te acompaña a comprender que la verdadera salud no consiste solo en eliminar los síntomas, sino en sanar el diálogo que tienes contigo mismo. Porque cuando aprendemos a escuchar el lenguaje de nuestro cuerpo, este deja de ser un campo de batalla y empieza a ser un espacio de escucha.

Después de leer estas páginas, ya no podrás ignorar que tus síntomas son el lenguaje más sabio de tu cuerpo y podrás empezar a transformar significativamente tu salud física y mental.

¿Te atreves a dar el primer paso?

Este libro no es un manual más sobre salud digestiva: es un viaje hacia el centro, hacia ese lugar donde tu historia, tus emociones, tus decisiones y tu biología se encuentran.

Cuando viajas a un nuevo país, necesitas una guía. Cuando viajas a través del amor, el sufrimiento, la alegría, la paternidad, la amistad, la incertidumbre, el envejecimiento, el duelo, los nuevos comienzos… en definitiva, cuando viajas a través de la vida, también la necesitas. Esta obra es esa guía que a veces necesitas para vivir.

Cada día, Glennon Doyle se plantea las mismas preguntas: «¿Por qué soy como soy? ¿Cómo puedo averiguar lo que quiero? ¿Por qué no puedo ser feliz? ¿Estoy haciendo lo correcto?». Cuanto más dura se vuelve la vida, menos probable es que recuerde las respuestas que lleva años aprendiendo. «Tengo casi cincuenta años. He superado muchísimas cosas. ¿Por qué me levanto cada día habiendo olvidado todo lo que sé?», se pregunta.

Su hermana, Amanda, y su mujer, Abby, son su brújula. Sin embargo, a lo largo de un mismo año, Glennon fue diagnosticada de anorexia, Amanda de cáncer de mama y Abby perdió a su querido hermano. Por primera vez, las tres se sentían perdidas al mismo tiempo. Así que recurrieron a lo único que siempre les ha ayudado a encontrar el camino: conversaciones sinceras y profundas con otras personas valientes, compasivas y sabias.

De este modo, se hicieron la siguiente pregunta, tanto entre ellas como a sus amigos más queridos y a 118 de los buscadores de sentido más brillantes del mundo: «Al transitar esos caminos —matrimonio, paternidad, trabajo, recuperación, sufrimiento, envejecimiento, nuevos comienzos…— has aprendido lecciones que puedan sernos útiles para encontrar el nuestro?

Mientras Glennon, Abby y Amanda escribían cada una de estas respuestas «salvadoras», descubrieron dos cosas:

1.     No importa qué carretera tomemos; alguien más ya la ha transitado antes.

2.     La sabiduría de nuestros compañeros de viaje iluminará nuestro camino.

Ahora, han depositado toda esta sabiduría en estas páginas: un lugar al que recurrir cuando te encuentres sin rumbo y solo, cuando necesites claridad en medio del caos, o cuando quieras sabia compañía en el sendero de la vida.

Todos somos viajeros, pero no tenemos por qué caminar solos. Esta obra puede ser la guía que ilumine tu camino cuando así lo necesites.

UNA BELLA FÁBULA QUE NOS ENSEÑA A RECONECTAR CON NUESTROS DONES INTERIORES PARA VIVIR UNA VIDA MÁS FELIZ, SANA Y BELLA.

El inesperado regalo de un moribundo lleva al protagonista de esta historia a emprender una aventura que cambiará su vida: viajará a Roma, Hawái y Nueva York en busca de la sabiduría de tres maestros que le guiarán a través de una transformación espiritual.

Cada tanto aparece un libro cuyo poder y sabiduría apelan a lo mejor de nosotros mismos e impulsan a nuestro ser más elevado a crear la vida con la que siempre hemos soñado. Para Cal Valentine, el personaje que brinda al protagonista la oportunidad de emprender una especie de viaje iniciático, las únicas tres preguntas necesarias para encontrar la armonía en nuestra vida exterior son: «¿He vivido sabiamente?», «¿He amado bien?» y «¿He sido de gran utilidad?».

Con brillante sencillez y profundidad, Sharma describe un proceso que revolucionará nuestras relaciones y llenará de amor nuestra vida.

Una combinación de memorias, ensayo cultural y guía práctica para encontrar el equilibrio en el turbulento mundo moderno en el que vivimos.

Todo el mundo busca la felicidad, pero pocos saben cómo alcanzarla. Millones de personas en el mundo han recurrido a la cultura japonesa con la intención de encontrar consejos para descubrir su ikigai, el yoshuku o el wabi sabi. Las tradiciones espirituales japonesas se esconden a simple vista, pero sientan las bases de lo que nos atrae de la cultura del país nipón.

En esta obra, Hiroko Yoda, historiadora cultural, nos ofrece la culminación de su larga odisea por el corazón espiritual de su país. En ella, acompañamos a la autora mientras aprende danzas ceremoniales en un santuario sintoísta, participa en rituales funerarios budistas, asciende montañas sagradas con practicantes de shugendo y conoce a una de las últimas itakos de Japón.

Hiroko nos enseña la idea de una espiritualidad tradicional que coexiste a la perfección con el mundo secular moderno, fortaleciéndonos ante los inevitables altibajos de la vida. Todos estamos sujetos a fuerzas que escapan a nuestro control, pero también formamos parte de un sistema natural mayor que puede fortalecernos si aprendemos a reconectar con él.

No hay nada más magnético que la autenticidad

Cuando sentimos que no encajamos, la vergüenza encuentra su refugio en el silencio. Lo que no dices y lo que no haces por la aceptación y la validación de los demás acaba creando una versión descafeinada de ti misma. Al intentar encajar, dejas de lado tu verdadera personalidad. 

¿Te cuesta compartir tus logros? ¿Ser el centro de atención te da pavor? ¿Dejas de hacer o decir cosas por miedo al qué dirán? ¿Se te cae el mundo encima cuando te sientes inadecuada?

En este libro aprenderás a amar tu diferencia y a aceptar que sentir no es un problema, sino el primer paso para ser tú misma; no pasar las emociones por el filtro de la mente y a reconciliarte con la sensación de rechazo de los demás gracias al cuerpo, que siempre vive en el presente y es el que nos ayuda a volver al centro.

En estas páginas, Meritxell García cuenta su historia sin filtros ni vergüenza. Nos abre su corazón para recordarnos que la vergüenza no desaparece. Y aunque puede convertirse en una buena aliada, porque nos ayuda a sobrevivir en sociedad, no debería dirigir nuestra vida ni nuestras decisiones.

¿Estás preparada para ser tú todos los días de tu vida? Pues átate bien los zapatos y prepárate para empezar a caminar sin vergüenza. 

La libertad llega al deshacerte de un discurso mental que te rechaza desde dentro

Solo hay una persona que te impide desarrollar todo tu potencial: tú. Y solo hay una persona que puede ayudarte a desbloquearte; esa persona está dentro de ti, es tu alter ego.

Después de trabajar durante más de veinte años con deportistas de élite, altos ejecutivos y líderes de distintos campos, Todd Herman descubrió que todos ellos utilizan en algún momento un alter ego poderoso que les ayuda a conseguir lo imposible. No se trata de ponerse una falsa máscara, sino de encontrar al superhéroe que ya tienes en tu interior. 

Este libro nos ofrece un sistema probado para ayudar a sobreponerse a las dudas, inseguridades y negatividades, y también para otorgarte el poder de dar todo aquello que tienes para ofrecer.

Nueva edición revisada y ampliada

El intestino, ese gran desconocido; la oveja negra entre los órganos, que quizá hasta ahora nos parecía más bien desagradable. Pero esta imagen, estimado lector, está a punto de cambiar. El sobrepeso, las depresiones y las alergias están estrechamente relacionados con una alteración del equilibrio de la flora intestinal. O dicho de otro modo: si queremos sentirnos bien en nuestro cuerpo, vivir más y ser más felices, debemos cuidar nuestro intestino. Así lo sugieren las investigaciones más recientes. En este libro, la joven científica Giulia Enders explica de forma entretenida cuán maravilloso y altamente complejo es el intestino. Es la clave del cuerpo y el alma, y nos aporta una perspectiva totalmente nueva… desde la puerta trasera de nuestro organismo.

La guía definitiva para introducir alimentos reales en niños, de la mano de expertos certificados en baby-led weaning.

Dirigido por un equipo multidisciplinar de profesionales de la alimentación en edad pediátrica, Solid Starts ha emergido como un recurso para familias que buscan cómo empezar a introducir alimentos sólidos en bebés. En su primer libro, el equipo de Solid Starts derriba el mito de que la «comida para bebés» es necesaria y muestran cómo, desde el momento en que el bebé está preparado para realizar la transición de la leche materna o el biberón a los alimentos sólidos, puede disfrutar de muchos de ellos, con algunas modificaciones que garanticen su seguridad. En este libro, exponen, entre otros aspectos:

• Cómo cultivar la curiosidad y crear confianza en la mesa. 
• Cómo la introducción temprana de diferentes sabores y texturas permite que los niños se familiaricen con los alimentos.
• Por qué no es necesario triturar la comida, y por qué los bebés de seis meses son capaces de comer comida real.
• Por qué permitir que los bebés agarren, sostengan y coman con sus propias manos maximiza su aprendizaje motor, desarrolla habilidades de resolución de problemas y puede disminuir el riesgo de atragantamiento.
• Los beneficios nutricionales, psicológicos y de desarrollo de compartir con tu hijo los mismos alimentos de los que tú disfrutas.
• Técnicas y orientación para compartir comidas familiares con tu bebé en cada etapa de su desarrollo.
• Las últimas investigaciones en atragantamientos, seguridad, alérgenos, nutrición, formas y tamaños de los alimentos y cómo las recomendaciones van cambiando.

Con estrategias prácticas respaldadas por las últimas investigaciones, este libro ayudará a los padres a alimentar la confianza y a prepararlos para disfrutar de la hora de la comida en familia.

Un plan personalizado para reparar, mejorar y restaurar tu sueño.

Con el ajetreo de la vida diaria y la creciente presencia de pantallas, es difícil conseguir un sueño reparador. Uno de cada tres adultos en todo el mundo sufre de insomnio y son muchas las personas que quieren lograr un buen descanso nocturno, pero ¿qué significa exactamente y cómo podemos conseguirlo? El Dr. Suhas Kshirsagar y la Dra. Sheila Patel, que acumulan entre ambos cinco décadas de práctica clínica e investigación, nos presentan una solución holística a este problema generalizado.

Combinando ciencia innovadora con la sabiduría de la tradición ancestral ayurvédica, esta obra te enseñará cómo conseguir un sueño reparador y equilibrado que te permita desbloquear tu potencial completo.

Todos tenemos la capacidad de disfrutar de un sueño reparador: un sueño que va más allá del descanso fisiológico y de la relajación. Este estado natural contiene las claves de la salud de nuestro cuerpo, mente y espíritu. Combinando la ciencia occidental con la oriental, estas páginas nos ofrecen un marco exhaustivo que nos aporta información sobre:

• las causas más comunes que interfieren en nuestros patrones y ciclos naturales del sueño
• los aspectos emocionales y espirituales que nos ayudan a conseguir un buen descanso
• meditaciones, prácticas y preguntas que te ayudarán a conocer y mejorar tus hábitos de sueño
• una variedad de protocolos de sueño y consejos para crear tus propias rutinas matutinas y nocturnas.

 Sea lo que sea lo que esté afectando tu sueño, puedes tomar decisiones conscientes que te ayuden a repararlo.

Si decidieras adoptar un único hábito para transformar tu salud, ¿cuál sería?

Todos queremos encontrar maneras rápidas y fáciles de mejorar nuestra salud, pero cuando se trata de la alimentación, el ejercicio y el bienestar, puede resultar difícil discernir la información verídica de las propuestas que prometen resultados milagrosos.

Basado en el popular pódcast de la BBC Just One Thing, este libro materializa la misión del Dr. Mosley de encontrar acciones que puedan implementarse en nuestra vida diaria y tengan un gran impacto en nuestra salud física y mental.

¿Sabías que comer chocolate puede ser beneficioso para tu corazón, que cantar puede mejorar tu estado de ánimo o que tener más plantas en casa puede mejorar tu humor e impulsar tu productividad? 

El Dr. Michael Mosley desvela todo un abanico de pequeñas acciones cuyo impacto es tan sorprendente que estarás deseando ponerlas en práctica. Pequeñas acciones que pueden marcar una gran diferencia.

Existen cuatro maneras diferentes de afrontar lo que nos sucede o, dicho de otra manera, de «jugar la vida»: no jugar, solo jugar, jugar para no perder y jugar para ganar. Como campeona olímpica y entrenadora de alto rendimiento, Maribel Martín de Murguía, se inspira en el deporte, y nos ofrece esta positiva guía de autocoaching para seguir la ruta de la transformación y hacer de nuestras vidas un campo fértil para el éxito.

Martínez de Murguía reconoce que nuestra historia, creencias, tipo de personalidad y circunstancias han condicionado y condicionan nuestra vida, pero no nos determinan, pues siempre tenemos la libertad de tomar decisiones.

La mentalidad ganadora es la única que nos permite sentirnos dueños de quienes somos, lo que significa ser el conductor de nuestra vida en todo momento. Para una persona ganadora tener éxito es vivir la vida que decide, de forma libre y responsable, vivir, y un fracaso es una gran oportunidad para creer y aprender.

En ese sentido, las personas que juegan para ganar son personas alegres con una sana autoconfianza, coraje, entusiasmo, espíritu aventurero y paz interior. Conocen sus límites, sus valores, fortalezas y lados débiles. Quieren vivir una vida auténtica, que tenga sentido y significado, disfrutar con lo que hacen y tienen, realizarse y crecer como seres humanos y estar conectados con personas que tengan el mismo propósito.

La mayoría de la gente cree que salvo perros, pero, en realidad, son ellos los que me salvaron a mí.

Niall Harbison es un amante de los perros residente en Tailandia. Pasa los días alimentando, cuidando y rescatando a los muchos perros sin hogar que encuentra. Detrás de cada rescate hay una historia… Como la dulce McMuffin, que fue hallada con múltiples tumores y a horas de morir, y que consiguió recuperarse. Ahora vive con Niall y es un popular miembro de la manada. O King Whacker, que logró escapar de un violento ataque y ahora, para hacer honor a su nombre, dirige la manada y es el rey de todos los perros bondadosos. ¿Y quién podría resistirse a los tiernos ojos de Rodney, un precioso perro de grandes patas que derrite corazones en todo el mundo?

Nacido en Dublín, Niall era el propietario de una exitosa agencia publicitaria. Tras venderla, se mudó a Tailandia, donde sus adicciones (las drogas y el alcohol) casi le cuestan caro. Un día amaneció en la cama de un hospital, al borde de la muerte, y comprendió que algo tenía que cambiar. Y eso fue lo que le inspiró a empezar a salvar perros callejeros. Su objetivo es llegar a ayudar a 10.000 de ellos. Esta es su historia.