Un plan personalizado para reparar, mejorar y restaurar tu sueño.

Con el ajetreo de la vida diaria y la creciente presencia de pantallas, es difícil conseguir un sueño reparador. Uno de cada tres adultos en todo el mundo sufre de insomnio y son muchas las personas que quieren lograr un buen descanso nocturno, pero ¿qué significa exactamente y cómo podemos conseguirlo? El Dr. Suhas Kshirsagar y la Dra. Sheila Patel, que acumulan entre ambos cinco décadas de práctica clínica e investigación, nos presentan una solución holística a este problema generalizado.

Combinando ciencia innovadora con la sabiduría de la tradición ancestral ayurvédica, esta obra te enseñará cómo conseguir un sueño reparador y equilibrado que te permita desbloquear tu potencial completo.

Todos tenemos la capacidad de disfrutar de un sueño reparador: un sueño que va más allá del descanso fisiológico y de la relajación. Este estado natural contiene las claves de la salud de nuestro cuerpo, mente y espíritu. Combinando la ciencia occidental con la oriental, estas páginas nos ofrecen un marco exhaustivo que nos aporta información sobre:

• las causas más comunes que interfieren en nuestros patrones y ciclos naturales del sueño
• los aspectos emocionales y espirituales que nos ayudan a conseguir un buen descanso
• meditaciones, prácticas y preguntas que te ayudarán a conocer y mejorar tus hábitos de sueño
• una variedad de protocolos de sueño y consejos para crear tus propias rutinas matutinas y nocturnas.

 Sea lo que sea lo que esté afectando tu sueño, puedes tomar decisiones conscientes que te ayuden a repararlo.

En este libro, tan provocador como revelador, la doctora Georgia Ede explica por qué casi todo lo que hasta ahora se nos ha dicho sobre las dietas que son saludables para el cerebro es incorrecto.

Ede sostiene, a través de evidencia científica, que los superalimentos y dietas en las que prevalecen los vegetales y los cereales integrales con poca presencia de carne no son saludables para nuestra mente, y que este tipo de alimentación puede contribuir a desarrollar problemas de atención, cambios de humor o depresión.

Cambia tu dieta para cambiar tu mente nos aporta evidencia científica para comprender cómo, a través de una alimentación equilibrada y variada sin privaciones, podemos influir positivamente en nuestro estado de ánimo y en nuestra salud mental, así como la importancia de aprender a tomar mejores decisiones respecto a lo que comemos y lo que no.

Además, este libro aporta claves para poder evaluarnos y detectar signos de resistencia a la insulina, una enfermedad metabólica silenciosa que le roba al cerebro la energía que necesita para prosperar.

Gracias a una cuidada selección de dietas cetogénicas y moderadas en carbohidratos que podrás personalizar según tus preferencias alimentarias y objetivos de salud, este libro puede cambiar para siempre lo que creías sobre a alimentación saludable para tu cerebro.

Existen cuatro maneras diferentes de afrontar lo que nos sucede o, dicho de otra manera, de «jugar la vida»: no jugar, solo jugar, jugar para no perder y jugar para ganar. Como campeona olímpica y entrenadora de alto rendimiento, Maribel Martín de Murguía, se inspira en el deporte, y nos ofrece esta positiva guía de autocoaching para seguir la ruta de la transformación y hacer de nuestras vidas un campo fértil para el éxito.

Martínez de Murguía reconoce que nuestra historia, creencias, tipo de personalidad y circunstancias han condicionado y condicionan nuestra vida, pero no nos determinan, pues siempre tenemos la libertad de tomar decisiones.

La mentalidad ganadora es la única que nos permite sentirnos dueños de quienes somos, lo que significa ser el conductor de nuestra vida en todo momento. Para una persona ganadora tener éxito es vivir la vida que decide, de forma libre y responsable, vivir, y un fracaso es una gran oportunidad para creer y aprender.

En ese sentido, las personas que juegan para ganar son personas alegres con una sana autoconfianza, coraje, entusiasmo, espíritu aventurero y paz interior. Conocen sus límites, sus valores, fortalezas y lados débiles. Quieren vivir una vida auténtica, que tenga sentido y significado, disfrutar con lo que hacen y tienen, realizarse y crecer como seres humanos y estar conectados con personas que tengan el mismo propósito.

La mayoría de la gente cree que salvo perros, pero, en realidad, son ellos los que me salvaron a mí.

Niall Harbison es un amante de los perros residente en Tailandia. Pasa los días alimentando, cuidando y rescatando a los muchos perros sin hogar que encuentra. Detrás de cada rescate hay una historia… Como la dulce McMuffin, que fue hallada con múltiples tumores y a horas de morir, y que consiguió recuperarse. Ahora vive con Niall y es un popular miembro de la manada. O King Whacker, que logró escapar de un violento ataque y ahora, para hacer honor a su nombre, dirige la manada y es el rey de todos los perros bondadosos. ¿Y quién podría resistirse a los tiernos ojos de Rodney, un precioso perro de grandes patas que derrite corazones en todo el mundo?

Nacido en Dublín, Niall era el propietario de una exitosa agencia publicitaria. Tras venderla, se mudó a Tailandia, donde sus adicciones (las drogas y el alcohol) casi le cuestan caro. Un día amaneció en la cama de un hospital, al borde de la muerte, y comprendió que algo tenía que cambiar. Y eso fue lo que le inspiró a empezar a salvar perros callejeros. Su objetivo es llegar a ayudar a 10.000 de ellos. Esta es su historia.

En esta obra, Ray Dorsey y Michael S. Okun, doctores y expertos en los últimos avances sobre la enfermedad de Parkinson, detallan los pasos necesarios para prevenir, ralentizar y tratar esta condición debilitante. Los autores exponen cómo prevenir la enfermedad a través de los alimentos que ingerimos, el agua que bebemos, el aire que respiramos y el estilo de vida que llevamos. Asimismo, nos presentan el «Parkinson 25», la lista más detallada que existe para que cualquier persona pueda reducir el riesgo de padecerla. Los autores han entrevistado a los científicos, médicos y referentes en esta patología para ofrecer un plan detallado que incluye métodos innovadores y los más recientes avances médicos y tecnológicos. Una hoja de ruta con las estrategias necesarias para crear un mundo en el que esta enfermedad sea cada vez menos frecuente y los tratamientos más exitosos.